本屋でオモシロい本を見つけた。
身体を温めるっていうのは良く聞くけど、この本で紹介してるのは「コールド・トレーニング」身体を冷やすこと。
表紙のおじさんは氷風呂に入ってるけどそこまではちょっと・・・
でもこの「コールド・トレーニング」を実践した結果
◎血行改善
◎心臓の強化
◎髪の密度を高める
◎肌の張りが増す
◎エネルギーの増大
◎気分の高揚
◎感染症への抵抗力が増した
◎自信がついた
などの感想が寄せられているらしい。
一時的に低温にさらすことで血管を収縮させる。
再び温めることで血管は拡張し血流は増大する。
こうした繰り返しによって血管を鍛える。
そのほかにも様々な効能が書かれてるけど割愛。
で、「コールド・トレーニング」ってなにやるの?
てっとり早くは
冷水シャワー。
これからはちょっと寒くなるから億劫になるけど、せっかくだから自分の身体で実験中です。
風呂から出る前に、普通に温水のシャワーを浴びる。
徐々に温度を下げ冷水のシャワーにしてそれを2分間。この時間を徐々に伸ばしていく。
簡単でしょ^^
この冬実践して何か変化あったら報告します^^
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