コールド・トレーニング始めました。

体質改善 健康情報 自己療法

本屋でオモシロい本を見つけた。

身体を温めるっていうのは良く聞くけど、この本で紹介してるのは「コールド・トレーニング」身体を冷やすこと。

表紙のおじさんは氷風呂に入ってるけどそこまではちょっと・・・

でもこの「コールド・トレーニング」を実践した結果

◎血行改善

◎心臓の強化

◎髪の密度を高める

◎肌の張りが増す

◎エネルギーの増大

◎気分の高揚

◎感染症への抵抗力が増した

◎自信がついた

などの感想が寄せられているらしい。

一時的に低温にさらすことで血管を収縮させる。

再び温めることで血管は拡張し血流は増大する。

こうした繰り返しによって血管を鍛える。

そのほかにも様々な効能が書かれてるけど割愛。

で、「コールド・トレーニング」ってなにやるの?

てっとり早くは

 

冷水シャワー。

これからはちょっと寒くなるから億劫になるけど、せっかくだから自分の身体で実験中です。

風呂から出る前に、普通に温水のシャワーを浴びる。

徐々に温度を下げ冷水のシャワーにしてそれを2分間。この時間を徐々に伸ばしていく。

簡単でしょ^^

 

この冬実践して何か変化あったら報告します^^


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